IPSIA. Instituto de Psicoterapias Avanzadas – Madrid

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Curso de Mindfulness. ¡Aprende a meditar!

Programa para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.

Curso de 8 semanas, una sesión a la semana de 1,5 horas de duración, con técnicas de meditación y movimiento consciente.

Objetivos:

  • Mejorar los estados emocionales, reducir estrés, ansiedad, bajo estado de ánimo y enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar
  • Mejorar las habilidades propias de regulación emocional, atención y concentración.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Mejorar la relación con nosotros y con otros, compasión y autocompasión.

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

  • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1,5 horas, contenido eminentemente práctico, con explicaciones sobre los fundamentos y conceptos
  • Aprendizaje activo y en grupo donde aprenderás y experimentarás las técnicas específicas de mindfulness para mejorar en tu bienestar diario.
  • Se aprenderán formas de aplicar las técnicas en tu vida cotidiana y en tus relaciones (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.)
  • Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
  • Puesta en común de dudas, comentarios y problemas que te hayan podido surgir durante la semana.

 

Objetivos específicos:

  • Gestionar las emociones e incrementar la inteligencia emocional.
  • Descondicionar reacciones automáticas, dejando de reaccionar inconscientemente.
  • Dejar de reaccionar ante pensamientos y emociones difíciles.
  • Observar hábitos de nuestra mente y cuerpo, aprendiendo a cambiarlos para aumentar el bienestar.
  • Aumentar la habilidad de relacionarte con los demás.
  • Mejorará tu opinión de ti mismo y la manera en cómo te tratas.
  • Aprenderás a vivir en el presente, único momento para disfrutar.
  • Cambiará nuestra relación con la mente y el cuerpo, observando cómo funcionan  en la vida y liberando tensiones corporales.
  • Aprenderemos a aceptar la realidad de una nueva forma

 

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness, o atención plena, se refiere la capacidad de prestar atención al presente, aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden momento a momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Mente-Cuerpo

Mindfulness, como cualquier otra capacidad, se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello, las dos técnicas que aprenderás serán la meditación y el yoga. Íntimamente ligadas por su concepción de las relaciones del cuerpo y la mente, ambas fomentan, mediante métodos diferentes la integración de estas dos facetas de la persona, haciendo que ésta sea más consciente tanto de sus capacidades como de sus necesidades.

Debido a la naturaleza incansable de la mente, saltando constantemente entre el pasado y el futuro, caprichosamente recreándose en lo doloroso y lo incompleto, y deseando ávidamente lo que no tiene, la práctica de mindfulness permite desarrollar una relación diferente con los pensamientos y las sensaciones asociados a estas dinámicas mentales. Al prestarles atención y observarlos desde esta nueva perspectiva, el significado y las repercusiones que cada uno de estos fenómenos tiene para cada uno de nosotros van haciéndose cada vez más claros a medida que avanza la práctica. Cuando nos damos cuenta, aun levemente, de los patrones que nos gobiernan, nos volvemos más libres para poder parar y responder ante las situaciones del día a día, en vez de reaccionar automáticamente, dejándonos llevar inconscientemente por lo que pensamos o sentimos en ese instante, creando la vida que nos gustaría vivir.

Puedes ver los beneficios de mindfulness en distintos problemas y enfermedades.

Puedes ver los beneficios generales de la práctica de Mindfulness.

Puedes ver lo que han dicho los medios de comunicación de Mindfulness.

Instructores:

Recibirás certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, con asistencia mínima de 6 sesiones de las 8.

 

C/ Gran Vía 40, 8º, puerta 1
Madrid. 28013.
Madrid – capital
Tlf: 605 818 578
Email: luis.anton.psicologo@gmail.com
Web Site: www.psicologosmadrid-ipsia.com

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